Oito alimentos que você deve comer todos os dias

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Tweet Espinafre É rico em Ômega-3 e folatos, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose. Folatos também aumentam o fluxo de sangue, o que pode ajudar a prevenir problemas sexuais relacionados ao avanço da idade. O espinafre ainda possui luteína, que ajuda a prevenir a degeneração macular, um problema da …

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Índice glicêmico menos é mais

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Tweet por Regina Pereira Quanto menor o nível de glicose no alimento, melhor para a saúde. Entenda o que significa essa medida e por que ela é a nova arma de combate à obesidade. O mundo está de olho nele. Pudera. O índice glicêmico, o IG, faz você engordar. Tanto quanto as calorias. Mais: essa …

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Erros alimentares de quem faz exercícios

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Tweet Na ansiedade de conquistar a boa forma muitas vezes priorizamos a atividade física e relegamos a alimentação a segundo plano. Entretanto, a nutrição desempenha papel fundamental. A Equilibrium Consultoria Nutricional, de São Paulo, elaborou uma lista com os principais equívocos cometidos por quem está em busca de curvas e saúde. Leia e corrija-se. Termos …

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CAFÉ DA MANHÃ PARA SEMANA INTEIRA

Tweet Começar o dia com um BOM CAFÉ DA MANHÃ. PORTAL DA MUSCULAÇÃO apresenta refeições simples para cada dia da semana. SEGUNDAS FEIRAS CAFÉ DA MANHÃ: 01 COPO LEITE DESNATADO 01 XÍCARA DE CAFÉ COM ADOÇANTE 01 PÃO FRANCÊS + 02 PONTAS DE FACA DE MARGARINA 1/2 MAMÃO PAPAIA 328 CALORIAS 16 GRAMAS PROTEÍNA 6 …

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