Treino de Peito

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Tweet Galera vou postar uma ideia pra treino espero que gostem, é um treino simples e que pode fazer seu peito dar uma boa melhorada.   Primeiramente, um treino de peito não precisa ser volumoso, não precisamos perder 1 hora a 1 hora e meia o treinando, um treino eficiente não passa de 40 a 45 minutos. Termos Encontrados na Pesquisa:yhs-004 …

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Refeição Pós-Treino: Uma Nova Abordagem

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Tweet Quando o assunto é maximizar a recuperação muscular após o treino, todos nós estamos acostumados com o protocolo Whey Protein com Malto e/ou Dextrose, mas será que esse é o modo mais efetivo para impedir o catabolismo após o treino ? Termos Encontrados na Pesquisa:aveia pos treino (286)aveia no pós treino (169)o que acontece …

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Treinamento ou Alimentação

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Tweet Qual deles é o mais importante para ganho de massa muscular? Se você pensa que o treinamento com pesos é o mais importante para hipertrofia, você está errado! É natural pensar que o que faz os nossos músculos crescerem é o treinamento com pesos, mas na verdade o treino serve apenas para estimular os …

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AEROBIOSE EM JEJUM, FAZER OU NÃO FAZER?

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Tweet Por: Waldemar Marques Guimarães Neto (Professor de Educação Física) Osvaldo do Rosário Neto (Nutricionista)   “A gordura queima na fogueira dos carboidratos”! Quem nunca leu esta expressão em alguns livros ou ouviu de alguns professores, mestres e doutores referindo-se a ineficiência de realizar aerobiose em jejum? De uma forma geral, eles afirmam que a …

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10 Maneiras para Amplificar o seu Potencial de Queima de Gordura

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Tweet 1. Consuma de 5 a 6 refeições por dia O consumo de alimentos envolve a digestão da comida e absorção de nutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras). Digestão e absorção exigem energia do corpo para serem realizados. Então, comer faz com que o corpo gaste energia para auxiliar estes processos. Termos Encontrados na Pesquisa:lanche anabolico (151)aeróbico …

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Supercompensão de carboidratos o truque

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Tweet O fisiculturismo é um esporte em que cada detalhe ou estratégia pode determinar a exata diferença entre o primeiro e o segundo colocado. Uma das estratégias mais conhecidas e utilizadas atualmente é a realização da supercompensação de carboidratos antes do evento. Esse método tende a tornar o atleta mais volumoso e definido, o que …

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Dicas de Ronnie Coleman – Parte 04

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Tweet 61. Seja rigoroso com sua nutrição depois dos exercícios Quando você termina os exercícios, seu corpo está desejando recuperação. Nessa fase, você precisa dar ao corpo açúcares simples para reabastecimento do glicogênio e das proteínas para a construção de músculos. Ingira 30g de carboidratos e 50g de proteínas para 30 minutos de treinamento. Quanto …

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